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                  平板支撐加俯臥撐

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                  所在地: 河北張家口市
                  有效期至: 長期有效
                  最后更新: 2017-07-26 16:08
                  瀏覽次數: 2383
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                  詳細說明
                  跪在地上,雙手放在地板上,比肩寬略寬。用腳慢慢踩住墻面,撐起身體,保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撐停留在這里就好。如果可以接下來30秒,做俯臥撐直至力竭。
                  鍛煉部位:胳膊、肩部、背部、核心。
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